スコア100を切るために何から始めるべきか？多くのゴルファーがスイングや飛距離ばかりを追いがちですが、プロゴルフコーチ・菅原大地氏は、もっとシンプルで効果的な答えを提示します。
それは「パターの毎日練習」です。本記事では、同氏の指導内容に基づき、初心者でも成果が出やすいパター練習の要点を徹底解説します。
100切りには「36パット以下」が絶対条件
100切りを阻む最大の要因は「パット数の多さ」です。
18ホール中の平均パット数が36以上であれば、まずそこを改善することがスコアアップへの第一歩となります。
実際にスコアを縮めるには、「ドライバーやアイアンの飛距離」よりも、短距離の繊細なタッチが求められるパッティングを安定させる方が即効性があります。
そのため、パターマットを使った自宅練習を習慣化することが極めて効果的です。
パターの基本構え｜「左目の真下」が最適なボール位置
構えの中で最も大事なのは、ボールの位置と足のスタンスの安定性です。
- ボールは左目の真下に置く：正面からパターのフェースラインをしっかり見ることができ、目標に対する正確なセットアップができます。
- 膝がブレないスタンス：足幅は肩幅を基準に、実際に体を左右に軽く動かしてみて膝が動かない足幅・骨盤の傾きを確認します。
この「ブレない構え」を基礎にすることで、ストローク中のエラーを最小限に抑えることができます。
下半身を固定し、肩の上下運動で打つ
多くの初心者が陥るミスが、「体重移動」や「膝の動き」をストロークに取り入れてしまうことです。
パターにおいては、下半身は完全に固定することが原則です。
代わりに動くのは、肩の上下運動です。これはスイングというより「ストローク」と呼ばれ、クラブを左右に揺らすのではなく、振り子運動に近い軌道でまっすぐボールを転がします。
自宅で壁におでこを軽く当てた状態でストロークすると、頭がブレていないかをセルフチェックできます。
自分に合ったグリップを選ぶ｜種類と特徴を比較
パターには明確な正解があるわけではなく、自分が最も安定する持ち方を選ぶことが求められます。代表的なグリップには以下があります：
- 逆オーバーラップ：多くのプロが使用。右手を握り、左手の人差し指を右手に添える。
- クロスハンド：左手を下に、右手を上にして握る。手首のブレが抑えられる。
- クローグリップ：右手を鉤爪のように添えることで、フェースの向きが安定。
これらの中から、打感やストロークの安定性を基準に、2〜2.5mの距離で試行錯誤していくのがよいでしょう。
2mの反復練習が距離感と方向性を磨く
最も成果が出やすいのが、2mのストレートパットの繰り返し練習です。
- 出球が狙った方向に出ているか
- 同じ強さで同じ距離に転がっているか
- ルーティンの再現性があるか
本番のパッティングでは一発勝負ですが、日々の練習で「いつも通りの自分」を作っておくことが大きな武器になります。
まとめ：100切り最短ルートは「毎日のパター練習」にある
飛距離やスイングの前に、まずは自宅でできるパターの基本を徹底的に磨くことが、最も効率的なスコア改善法です。プロコーチ・菅原大地氏も推奨するこのアプローチにより、初心者でも1打1打に自信を持てるようになります。
- ボール位置・構えの安定化
- 肩主導のストローク習得
- 自分に合ったグリップの選定
- ルーティンと反復の継続
まずは「36パット以下」を目標に、今日から自宅でパター練習を始めてみてください。